最快的瘦腿方式,女性要先做对这三组瑜伽姿势

来源:魅力北方网 作者:夕阳西下 人气: 发布时间:2019-10-07
导读:漂亮的女人除了要有一张漂亮的脸之外,一双大长腿也是所有女人梦寐以求的。所以说很多的女性在减肥的过程中都会把瘦腿放在第一位,尤其是看到别的女生那又长又细的腿,再看看自己腿上的脂肪,所以在这样的羡慕嫉妒恨中,就更加的想要去瘦腿了。那么要如何做

漂亮的女人除了要有一张漂亮的脸之外,一双大长腿也是所有女人梦寐以求的。所以说很多的女性在减肥的过程中都会把瘦腿放在第一位,尤其是看到别的女生那又长又细的腿,再看看自己腿上的脂肪,所以在这样的羡慕嫉妒恨中,就更加的想要去瘦腿了。那么要如何做才能瘦腿呢?不如通过一些瑜伽动作来练起吧。

  一、

瘦腿的最快方法

  跪立;双脚微微的打开,比髋部宽一些,接着臀部坐在双脚上;右腿屈膝,右脚的脚后跟放在左腿的大腿根的旁边,臀部缓缓地离开双脚,进而转向地面;上身向身体的后侧仰卧,双手抱住右腿的膝盖,慢慢地贴近腹部;保持这个动作一分钟,接着换为另一侧即可。

  二、

瘦腿

  俯卧;双放在胸腔的前面,双脚微微的分开,双脚和肩膀和髋部同宽;吸气时,双脚的脚尖回勾,脊柱向上延伸,双腿尽量的伸直,保持这个动作一分钟;

  接着进入到山式;双脚的距离大概为一只腿的长度,吸气时,脊柱向上延伸,呼气时,双手放在前侧支撑地面,打开右腿并伸直,左腿屈膝,保持这个动作一分钟,接着换为另一侧即可。

  三、

瑜伽

  坐立;双腿合拢向身体的前方伸直;吸气时,脊柱向上延伸;呼气时,上半身向下弯曲并且尽量的做到折叠,然后双手试着去抓住双脚,抓不到的话可以用瑜伽带来帮忙做到;

  坐立;双腿合拢身,右脚放在大腿的左侧外缘,左脚放在右侧的臀部外缘;吸气时,脊柱向上延伸;呼气时,身体向右侧转动,右手放在身后,左手从右侧的下方穿出,两手相握;保持这个动作一分钟,接着换为另一侧即可。

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责任编辑:夕阳西下

 

 

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